白领族最伤腰椎的不良习惯有哪些？
现在的白领，因为每天需要长时间坐在办公桌前，又缺乏运动，容易得腰椎病，所以很多白领都特别困扰，不知道如何预防腰椎病。其实白领有时候有些不良习惯，也容易加重这种病。
操作方法 01
我喜欢带一个时尚包。现在很多女性出门都喜欢背个单肩包，会选择大一点的。有时候，包里的东西很多，总重量能超过一公斤。但是长时间背这样的包，容易导致肩部肌肉承受的重量越来越大，导致身体失去平衡，也会压迫腰椎。
02
坐在沙发上，很多上班族下班后都会觉得腰肌酸痛，经常喜欢他坐在沙发上。这个姿势虽然看起来比较随意，但实际上是挂在腰部空，对腰椎的压力更大。
03
长时间穿高跟鞋绝对是女性的最爱，尤其是每天上下班都要穿的白领。但长时间穿高跟鞋，其实长时间保持站立或行走，更容易造成女性乳房相互鼓劲，骨盆前倾，腰椎前凸，也容易造成腰部疼痛。
04
办公室里一般都是冬暖夏凉，尤其是夏天，经常喜欢把空音开很久。但是如果夏天穿的少，特别是有些女性喜欢穿露腰的衣服。长时间待在空房里，容易受寒，会引起肌肉痉挛，甚至椎间盘突出的问题。
05
长时间坐在一个位置，虽然都说白领需要坐很久才能工作，但是如果做的时间特别长，油承受不了的压力会比站着的时候更大，甚至高5倍。如果他们长期保持这个姿势不变，就容易出现腰肌劳损甚至腰椎间盘突出等问题。
06
伏案午睡，经过一个上午的紧张工作，中午往往会感觉很累，所以很多人会选择直接伏案休息，需要下午才能获得更多的精力。但是，其实这样趴在桌子上睡觉，对腰椎的健康是非常不利的，容易出现腰肌劳损。
07
交叉双腿。现在很多年轻人无论是上班还是平时休息，只要一坐下就喜欢跷二郎腿。如果他们一直跷着二郎腿，很容易使臀部向一侧倾斜，腰部的肌肉和骨骼当然会失去平衡。
08
走路玩手机是一个很不好的习惯，尤其是上下班的时候。走路时更容易呈现驼背状态，身体会失去平衡，身体前倾，这样身体的重量就会压在腰椎上。
