一进入头部，很多人都患上了夏季情感障碍。比如他们很压抑，不愿意和任何人有太多的交流，甚至喜欢的人也懒得管他们。他们也会感到极度烦躁，有一种无法控制自己行为的感觉。
还有一些人整天睡不着觉，不爱吃东西，甚至不喝水。
这些症状都是夏季情感障碍的表现，严重影响人们的健康、生活和工作。
那么，三伏天来了，如何预防夏季情感障碍呢？患有夏季情感障碍怎么办？用这个指南来了解一下吧！
保持生活环境清新
夏季情感障碍又称心理热综合征。如果生活环境清爽，症状会瞬间减轻。如果生活环境湿热密闭，夏季情感障碍的表现会瞬间增强。
因此，要想预防夏季情感障碍的发生，就要保持居住环境的清新，打开房屋前后的窗户进行通风，利用空空调或风扇降低室内温度，尽可能保证清新的环境，这样可以预防夏季情感障碍的发生。
学会转移情绪
情感障碍的主要表现其实是自我情绪的表达。因为进入三伏天，人的情绪会受到高温闷热天气的影响，从而导致情绪烦躁等一系列问题。这个时候人会变得特别认真，甚至一点小事都会生气或者觉得“无聊”。所以，这是你完全可以掌控的事情。
学会转移情绪，不开心的时候马上转移这些不好的情绪。自然就不会有所谓的夏季情感障碍。
每天睡眠不少于七小时
不久前，作者每天的睡眠时间在五到六小时之间。那段时间天气闷热潮湿，整个人心情特别不好，以至于喝了水真的懒得慌。
后来假期前两天睡了一觉，两天醒来就觉得神清气爽。怎么会有什么乱七八糟的情感障碍？所以，要想预防夏季情感障碍的出现，一定要保证自己的睡眠。每天七小时的睡眠是必不可少的。一旦熬夜，肝火上升，人就容易患上夏季情感障碍。
夏天要学会喝水降体内火
夏天每天一定要适当喝水，以快速补充体内流失的水分，但这不仅仅意味着什么都可以喝，还不能沾酒，酒精类饮料。不要喝各种瓶装果汁饮料，碳酸饮料等。这些饮料会让你出现肠胃问题，间接导致夏季情感障碍的出现。
另外，浓茶和咖啡也不能碰。夏天最好的饮料是低绿豆汤，白开水，淡绿茶，还有一些薄荷叶茶，荷叶茶。这些会降低你身体的火，防止夏季情感障碍的发生。
每天运动，适当拒绝高强度运动
很多人说，夏天不运动的人容易得很多疾病，每天多运动，疾病就跑了。【/br/】这句话有一定道理，但如果运动过度，就会患上夏季情感障碍。【/br/】夏天运动太多，体能消耗太多，就会出汗太多，心情过于烦躁沉闷。
所以，为了预防夏季情感障碍，三伏天只需要保证每天适量的运动，比如晚饭后散步，千万不要从事大范围、高强度的运动。
远离太“浑浊”的食物
什么是太“浑浊”的食物？就是那些荤菜，油炸食品等等。患有夏季情感障碍时，一定要远离这些食物。这些食物会让人心火上升，导致精神昏昏沉沉。【/br/】马上调整饮食，多吃生冷、清蒸的食物，引用一些绿豆汤、薄荷叶茶来降火，自然可以有治疗夏季情感障碍的效果。
使用室内冷色
其实心理疾病完全可以通过心理暗示来治疗。比如你的室内环境可以完全沉浸在冷色调中，这会给你一种远离室外酷热的心理暗示。
比如蓝色系列和绿色系列，窗帘，床单，桌布等。可以换成这些冷色调，会在心理上给你一种非常强烈的“清凉舒适”的暗示，自然就可以从容淡然了。
中医“补气”得当
今年的三伏天是从7月17日开始的，也就是说从17日开始，夏季情感障碍的出现会呈上升趋势，这个时期也是给自己补气的时期。适当的补气可以赶走体内的病气，尤其是一些体质较弱的人，在这个季节给自己补气是很有必要的。【/br/】那么，除了生活和饮食的调节，还可以用中药，比如喝一些黄芪口服液或者补益气血的口服液。这些中药制剂不仅能帮你调理身体，还能快速帮你摆脱夏季情感障碍带来的一系列症状。
避免室内蚊蝇的干扰
患过夏季情感障碍的人都知道，这个时期他们最喜欢的环境是绝对的安静、稳定和清新。如果有人在你身边不停的唠叨，或者苍蝇蚊子的声音会让你瞬间感到迷茫，真的很难控制自己的情绪。
所以，当你患上夏季情感障碍时，请彻底打扫房间，安装纱窗，让苍蝇、蚊子、昆虫之类的东西远离你。这样可以防止自己的情绪受到太多因素的干扰。
服用所有涉案药物前请咨询医生，不要乱用。
