瘦身计划如何制定

减肥不是一件容易的事情，需要持之以恒。制定计划同样重要。下面介绍如何制定减肥计划。

首先明确自己的定位:明确自己需要减肥的地方。
如果你的腰比较粗，肚子上的肉比较多，就要重点减少这些地方。
进行有针对性的锻炼。
只有清楚自己的不足，才能制定计划。

制定一个计划:在一张纸上写下你每天需要做的运动。
还包括每天吃什么，严格控制热量摄入。
然后按照自己的计划，每天执行。

坚持:计划制定了，就不坚持。
两天打鱼三天晒网。
没用。
这样就算运动了，不坚持也会反弹。

检查:每周或半个月检查一次体重。
意识到了，就可以根据当时的效果改变计划。