如何快速胖美眉变身纤瘦美少女

我相信很多胖女孩都是潜力股。其实她们本来都是大美女，只是被骨肉困扰。
如果使用21天健康饮食法，你一定会瘦下来，至少10斤。减肥的生活就像开始一种生活。

“目标”:先定一个目标。为什么要减肥？为了变漂亮，为了让男神多看看自己，为了更好的找工作，为了让自己更自信，然后给自己定了一个目标，就是瘦到理想体重。

「脱油」:首先，需要11天的适度饮食来清除体内的油脂。
你可以早上吃一个鸡蛋，中午吃一个苹果，晚上吃一个苹果。
(苹果、番茄、黄瓜都是低糖的，番茄、黄瓜都可以，但只能吃一个)

“运动”:坚持运动是最重要的一点。科学表明，运动40分钟可以燃烧脂肪，所以建议每天早晚匀速跑40分钟。边肖通常在晚上锻炼，但要注意安全，因为晚上锻炼可以消化白天多余的脂肪。

“习惯”:吃完一顿饭或水果后，一定不要坐下，保持半小时站立的习惯，这样可以防止肚子变大，让自己拥有平坦的小腹。

“吃”:从第12天到第21天，这十天可以吃，但是一定要少吃肉，多吃素肉。尽量吃白肉，比如鱼虾，多吃蔬菜。吃饭的时候，一定要只吃6分饱。第一，可以进一步去油减脂。第二，可以让肚子变小。以后你的饭量会越来越小，达到长期减肥的习惯。

“坚持”:坚持良好的饮食和运动习惯。21天后可以恢复正常饮食。早餐、中餐、晚餐8分饱。每天坚持锻炼40分钟。少喝饮料，少吃膨化食品。

这21天一定要坚持，多喝水排毒。运动时间一定要坚持40分钟以上。重点是不能吃零食，不能吃烧烤，不能喝饮料。
第十二天以后每天只能在上午10点或者下午3点左右喝一杯酸奶，以促进消化。
通过这种方法，边肖从120磅减到现在的104磅。
是一种减肥方法，是一种健康的生活饮食习惯。值得长期坚持。