仰卧起坐是最有效的减肚子方法

你知道如何有效减肚子吗？让我们看一看。

首先你要找一个瑜伽垫铺在地上，然后像下图这样弯曲双腿躺在上面。
双脚微微分开，然后双手放在脑后。

然后你可以试着起床。起身时要选择用腹部力量慢慢移动身体靠近膝盖。

刚开始大家做仰卧起坐的时候，可能会说因为自己撑不住，所以想抬脚，所以这个时候你可以找个同伴配合你，让她坐在你的脚上，或者帮你把脚撑下来。

等你熟悉了动作标准之后，就可以独立完成了。做的时候一定要注意双手放在脑后，一定要让腹部努力起来，这样才能有效减肚子。