腿向上靠墙式让你的腿更细起来
腿朝上靠墙不仅让你的腿变细。
而且这对你的健康也很有帮助。下面小编给大家展示一下。
操作方法
01
腿朝上靠墙正确姿势:
1。如果身体僵硬，腿可以离墙稍微远一点；
2。如果你的身体比较软，可以选择更靠近墙壁的位置；
3。试着根据垫子移动身体，直到找到对你最有效的位置；[br/]
4。双腿靠在墙上，尽量保持垂直；/br/]
5。感觉你的大腿骨和腹部的重心从骨盆后部穿透到躯干；
6。闭上眼睛，让注意力集中在慢慢呼吸上；
7。保持10-15分钟；
8。最后，当你放低腿的时候，弯曲膝盖，让腿踩在墙上，抬高臀部。
然后放下臀部，呼气，起身，回到坐姿。
02
改变不良姿势
在日常生活中，我们很多人坐姿不正确，甚至不雅观。把腿靠在墙上的动作，使我们的头、肩、臀、脚跟紧贴在墙上，肩膀放松下垂，可以达到收腹，防止驼背，改变气质。因为消耗能量，改变我们不良的姿势，也可以在出站的时候练习优美的身体。我们走吧！
03
缓解大腿和脚的水肿
看看你的大腿和脚是不是肿了，然后多做抬腿动作！血压低，每天久坐的人可以把这个体式做得更好。【/br/】通过倒腿，促进体液循环，减轻水肿等一切不适。
尤其是上班族、学生等人，整天坐在办公室、教室里。多做这个动作是有好处的！
04
舒缓神经系统
工作、生活、学习往往压力很大，很多时候我们会感到身心疲惫。
做腿靠墙式，让身体得到深度放松。通过缓慢而规律的呼吸，可以刺激神经放松和消化。
在这种状态下，身体的消化效率更高，疲劳也能很快恢复。
当我结束一天的工作回来时，我筋疲力尽。我需要多做这个来缓解疲劳！
05
缓解轻度头痛
；倒挂在墙上 结合倒立姿势，可以预防静脉曲张，改善血液循环，从而缓解轻度头痛症状。
06
平静大脑
双腿向上靠墙可以让你平静下来，让你的注意力集中在呼吸的调节上，培养你冷静的头脑。
