吃梨也可以减肥。今天，边肖向你介绍如何吃梨来减肥。让我们来看看！
梨的减肥功能 01梨有一定的减肥效果。
梨热量低，100克可食用部分只有44卡路里，脂肪含量低。况且梨含有蛋白质、碳水化合物、维生素，可以增加饱腹感，减少脂肪摄入，对减肥肯定有帮助。
此外，梨还含有大量的膳食纤维。一个梨平均含纤维5克，相当于人体每日需求量的1/4。丰富的纤维素可以刺激肠胃，促进排便，帮助排出体内堆积的毒素，防止便秘，从而达到瘦身的效果。
所以，当你饿的时候，尽量选择梨作为营养补充，不仅不会增加我们体内的脂肪，还能让我们在最短的时间内瘦下来。
材料:两个梨、200克芹菜和一个西红柿。
练习:
1。梨洗净切条，用盐水浸泡15分钟。
2。将西红柿切成六瓣，用盘子装饰。
3。芹菜洗净，煨汤一分钟，取出淋浴水，去掉外皮纤维，切成小块。
4。将梨和芹菜沥干，加入1/3茶匙盐、1/3茶匙糖和1茶匙香油，拌匀，装盘。
5。将1/3茶匙黄芥末与水混合，加入1汤匙沙拉酱，搅拌均匀。它可以装在小碟子里，作为拌有芹菜的梨的蘸酱。这个经常可以当素菜吃。
这是最简单的用梨减肥的方法。每天早上喝一杯淡盐水后，可以吃一个梨，一个煮鸡蛋。午饭可以正常吃，晚上要吃一个梨和一些蔬菜。坚持这样的饮食，你可以瘦下来。
我们来看看菊苣，这是一种氨基酸含量非常丰富的植物。梨含有大量的纤维素，但缺乏蛋白质，而菊苣含有大量的粗蛋白质，可以增加蛋白质的摄入。这样可以弥补吃梨营养的不足。如果你把它们混合在一起，每天吃，你就会减肥。
这是营养的结合。梨的营养比较少。所以用沙拉来弥补梨的营养不足。沙拉里有梨、菊苣、核桃和奶酪。
当然，在选择沙拉酱的时候，可以选择咸的沙拉酱，也可以自己做沙拉酱，用醋、盐、橄榄油、核桃油混合搅拌均匀。
具体制作:
将梨清洗干净切成小块，挖出核桃的果仁备用，将菊苣叶洗净，然后将切好的样片放在菊苣叶上，用手将奶酪搓成块撒在上面，最后放上准备好的沙拉酱。
芹菜和番茄是公认的可以用来减肥的蔬菜，而且各自含有不同的营养成分。把这两种蔬菜和梨放在一起，减肥效果会更好。
具体做法:
首先将梨、西红柿、芹菜洗净，然后将梨切成条状，用盐水浸泡15分钟后捞出，将西红柿切成6块，芹菜用热水焯一下备用。
然后准备好糖、盐、香油，把三种食材一起搅拌。搅拌均匀后，就可以吃了。
