热量最低的主食排行

现在大部分人热量摄入过多，需要一些低脂的食物来减肥，却找不到合适的食物。以下是排名前三的食物，希望能给大家提供一些帮助。

第三位是土豆，因为土豆是淀粉类的东西。虽然碳水化合物很高，但蒸土豆的热量很低，每100g土豆中含有约27 mg的维生素C，高于很多水果和蔬菜。许多人吃土豆会发胖，因为土豆会变成美味的薯条。

第二位是豆腐，豆腐是一种低热量低糖的豆类食品，蛋白质含量很高，可以帮助人们在减肥过程中减少过多的热量摄入，很好地补充蛋白质。

第一名是小米粥。小米富含维生素、氨基酸、优质脂肪、碳水化合物等物质。它营养丰富，每100克热量只有46卡，而且有强烈的饱腹感，可以减少人的过量摄入。