体育锻炼的几种基本方法

可以采取持续锻炼的方法。每个人都可以运动更长的时间，更低的强度。
比如你可以一次慢跑一个小时，也不是很累。

很多喜欢跑步的朋友都喜欢在跑步的时候绑沙袋，以此来锻炼自己的负重能力。
但是运动的时候一定要注意强度，千万不要贪。

中老年人一般适合反复锻炼，注重量而不是质，讲究循序渐进。
比如喜欢快跑的朋友，可以每天跑两次，每次半小时。
就这样，逐渐加大运动强度，从而达到最佳状态。

如果你喜欢骑车，厌倦了每天在健身房骑车，可以考虑约几个朋友在户外骑车。
这个空清新空气，增进与朋友的交流。
这样，时不时地改变运动的方式、时间和地点，就能保持对运动的长久热爱。