跳绳的好处与方法

高挑
跳绳、跳高等跳跃动作都有助于长高，因为它提高了身体的伸展性，拉伸了肌腱，让骨骼有空再开发的空间。

减肥
跳绳还能让人出汗。是减脂的。胖女孩可以多跳绳减肥！但是跳完之后记得做拉伸运动，不然会长肌肉的！

灵敏度
跳绳还可以提高人的灵敏度，因为在跳绳的过程中，大脑会自动计算跳跃的频率和手摆动的频率，让它们刚好契合，这也锻炼了身体的协调性。

跳绳的绳子应该是身体长度的1.5倍，这是最舒服的跳跃方式。【/br/】跳绳的方法是用前脚掌起跳落地，用手臂摆动绳子，这样可以在脚没有落地的时候做一圈。
切记不能全脚或脚跟着地，以免大脑受到冲击。跳进去空的时候，身体不要极度弯曲，变成自然的弯曲姿势。
跳跃时，自然而有节奏地呼吸。