冬季体育锻炼注意事项

预防冻伤:冬天天气寒冷。如果是户外运动，一定要注意衣着，防止冻伤。
手、脸等裸露的部位一定要经常按摩、揉搓，否则血液不流通，容易冻伤。
最好带手套等保暖的东西。

逐渐减少衣服:冬季运动一热，很多人都习惯一下子脱很多衣服。这是错误的，非常容易引起感冒。
运动热，你要慢慢的，逐渐的减少衣服，让身体有一个逐渐适应的阶段。

准备:冬天的寒冷会降低人的韧带和肌肉的韧性，刚开始剧烈运动后容易拉伤。
所以，准备活动一定要充分，不能只是简单的准备运动，而是要拉伸全身的韧带。

适度运动:运动一定要适度。适度的运动有利于身体健康，使人感到精力充沛。但是，过度运动使人疲劳，适得其反。
如果你已经开始剧烈地大量出汗，那就慢慢停止运动。这样更好。

希望对你有帮助。