促进血液循环做瑜伽时，人会出汗，心跳加快，可以促进人的血液循环。经常瑜伽还可以帮助身体排毒。
减轻压力瑜伽可以消除人的疲劳，平静人的心情，经常做瑜伽也可以减轻压力。
提高免疫力瑜伽可以提高人的免疫功能。对于免疫功能差的人，可以经常做瑜伽，提高人的免疫力。
塑身效果瑜伽还有塑身的效果。经常练习瑜伽可以塑造人的身材，比如丰胸美臀。所以想让身材变好的女性可以经常做瑜伽。
