怎么倒立在墙上？教你倒立的常见姿势！

首先找一面墙，双手手掌支撑地面离墙10–20m，双手保持与肩同高。
两脚弯曲支撑身体，然后一只脚从地面上来，另一只脚用力蹬向墙壁。

如果是第一次倒立，可以请人帮你抬腿，训练臂力。
如果是一个人，可以找个垫子或者枕头垫在头下，这样就不会撑不住了。另外，第一次倒立不能持续太久，要慢慢习惯。

最常见的倒立姿势是双手掌撑地，然后双腿靠在墙上。这个倒立的姿势比较简单。

瑜伽中也有各种各样的倒立姿势，比如倒立、肩倒立、手肘倒立，但是这些倒立姿势都是经过一定时间的瑜伽或者健身训练才能达到的，所以你要慢慢来做倒立，这是一个逐渐适应的过程。