深蹲怎么做标准？

首先，两腿之间的距离要与肩同高，肩膀要放松，双臂要保持平衡，防止后仰，下蹲和起身时背部要保持挺直。

下蹲到停点时，臀部要低于膝盖，膝盖不要超过脚尖。用臀部发力，辅以大腿肌肉。

而且要注意呼吸节奏，下蹲时呼气，起身时吸气，保持呼吸均匀，这样才能达到更好的锻炼效果，不至于很快感到疲劳。

下蹲时还需要收紧腹部，起身时放松，这样可以锻炼腹肌，帮助力量。
而且下蹲的时候最好把屁股抬高，这样可以达到美化屁股的效果，不然只会练出结实的大腿。
当你站起来的时候，稍微向后移动你的重心。