怎么锻炼肺活量

你可以做一些耐力运动。
比如慢跑和游泳，对加强肺活量很有帮助。
长期坚持运动，肺活量会在无形中逐渐增大。

可以做一些简单的练习。
赤手空拳的运动，比如扩胸和抖臂，可以帮助我们增加肺活量。但这种运动运动量不大，所以效果不明显。但如果长期坚持，还是对增强我们的肺活量有一定作用的。

还可以通过练“四”字来增强肺活量。
我们深呼吸，然后开始发“si (si)”，一直坚持到你发不出来为止。
然后这样反复练习，直到你的小腹特别酸痛。
发音时注意挺直小腹，保持呼吸均匀顺畅，无起伏。
如果你长期坚持这样练习，过一段时间你会惊讶地发现你的肺活量好了很多。

增强我们的肺活量是一个长期缓慢的过程，只有持之以恒才会有效果。
所以，锻炼肺活量不能太急于求成，要持之以恒，这样才能收到好的效果！