首先，有正确的姿势很重要:学会如何正确练习。你使用的姿势越正确，你的练习就会越好。
正确呼吸:提起重物时，你可以屏住呼吸。千万不要这样做。屏住呼吸会危险地导致血压升高。相反，举起重物时要呼气，放下时要吸气。
保持平衡很重要:使用你所有的大肌肉——腹部、腿部、胸部、背部、肩部和手部肌肉。平衡相应肌肉的发力，比如肩前和肩后的肌肉。
举重练习注意休息:避免连续两天锻炼同一组肌肉。
