举重锻炼哪些肌肉
操作方法 01
手部肌肉
最重要的手部肌肉是肱二头肌，主要是手臂上抬的肌肉。只要看看人的身材就知道，运动后肱二头肌会越来越厉害。
02
腿部肌肉
最重要的腿部肌肉是股四头肌，也就是大腿两侧的肌肉。深蹲举重时，股四头肌会得到很好的锻炼，会使举重更加流畅。
03
手腕肌肉
在举重和抓举的时候，手腕肌肉的力量用得最多。手腕肌肉在反复抓取的过程中得到锻炼，抓取变得相对容易！
04
下蹲后腰部肌肉
得到提升。这个时候用的最多的肌肉是腰部肌肉。如果腰部肌肉不结实，那么举重肯定知道，也会伤到你的腰椎。
