瑜伽幻椅式动作讲解

魔椅是瑜伽中最经典的姿势之一。修行者在修行时需要想象自己坐在椅子上，于是就成了魔椅。
在练习魔椅式之前，首先要学习山式，这是练习病椅式的基础。

练习魔椅式，首先要站在山式，感觉自己与地面连接牢固，重心非常稳定，才能进行下一步。

刚过了山，我们慢慢的伸开手臂，舒展脊柱，把手臂举过头顶就是了。【/br/】在伸展手臂的过程中，要时刻感觉到脊椎在被拉起，不然就会练错。

双臂举过头顶后，屈膝，身体前半部分向前弯曲45°，想象自己坐在椅子上，这样魔椅练习就完成了。
练习魔椅可以让你的背部灵活，脊椎健康。