科学锻炼身体的基本原则和方法

首先，科学运动的原则是不要超过身体所承受的负荷，这样会破坏身体的正常状态，造成损伤。

接下来我给大家介绍一下体育锻炼的科学方法:间歇运动。累的时候不要休息，而是边走边休息，比如慢慢走，放松手脚，伸伸腰腿，或者深呼吸，慢慢呼吸。

然后就是持续运动法，可以增强体质。
这种方法注重连续性。连续、间歇、重复都是在一个统一的练习过程中实现的。
比如游泳，跑步。

最后介绍一下变化运动法，运动前要做好准备运动。
随着运动水平的提高，练习的难度也要加大。
比如越野跑，而不是田径长跑。