跑步。跑步肯定是少不了的。男生1000米，女生800米。如果你训练，就坚持跑。每天跑步就好。
拉起来。这是给男生的。可以通过做俯卧撑、举哑铃等锻炼手臂肌肉。每天坚持做几个。
仰卧起坐。这是女生干的。仰卧起坐对女生来说比较容易，但是身体不够强壮。我们需要锻炼体力，经常跑步。
身体弯曲。这是对男女双方的考验，主要是韧性。平时可以通过做一些拉伸运动来改善。
