教你练出蜜桃臀

桃臀是臀形的一种，因臀的形状像桃子而得名。
它被认为是女性健康和美丽的标志之一。
也因为性感圆润的臀部而受到很多女性的喜爱。
所以很多人开始练桃臀。下面是一些练习桃臀的方法。

第一个深蹲，很多人对深蹲有疑问。练习桃臀深蹲就是膝盖不动，臀部保持下蹲。如果通过测试自己的力量无法深蹲，可以使用器械。

提起肚子，先躺在瑜伽垫上。
双腿并拢，用腹部和臀部肌肉抬起中间的身体。你不能用你的胳膊。
只用腹部和臀部的肌肉。

用瑜伽球，这个动作比较简单，就是坐在瑜伽球上，但是屁股一定要保持如图的形状才有效，时间长了也累。

这个动作难度比较大。找两个高度不同的支点，把脚放在高一点的支点上，然后抬起一条腿，坚持一分钟，再坚持一分钟。

如果每个人都能坚持练习。
相信桃臀很快就能上市了。