腹外斜肌的训练方法

拥有腹肌是很多人认为的完美身材。下面简单介绍一下腹外斜肌的训练方法。

首先，减肥的人都知道，单靠自己身体的某个部位减肥是非常困难的，所以也要做一些可以减肥的运动，比如跑步、游泳等。

练腹外斜肌的好方法是卷腹，平躺，双手抱头，用腹部微微抬起上半身。10组一天可以做5组，坚持下来效果很明显。

练腹外斜肌的一种方法，类似于卷腹，就是仰卧起坐。动作幅度比卷腹大，但对腰部的力量要求也更高。

平板支撑也是训练腹外斜肌的方法。运动时主要是俯卧位，可以有效锻炼腹肌。这是公认的训练核心肌肉的有效方法。