俗话说“生命在于运动。
“可见，适当的运动对我们的健康是有益的。不仅可以帮助增强我们自身的免疫力，还可以促进脂肪燃烧，预防各种疾病。
但是在炎热的夏天，很多人不知道做什么运动才能保持身材？今天给大家简单介绍一下适合夏天的运动，让大家合理选择。
健身球
它是一个看起来像玩具的大球。它由橡胶制成，具有极强的弹性和承重能力。最高能承受400公斤的压力。
建议你平时适当尝试一下这个练习。它不仅可以锻炼胸部和腹部的肌肉，还有助于放松肌腱和软骨，增强心脏。
近年来，快走受到了很多人的欢迎和喜爱。不仅操作起来特别方便，而且不受时间地点的限制。只要你想，你可以在家里或外面锻炼。
长期坚持，一来有助于加强身体的协调性，二来有助于促进脂肪的燃烧。但需要注意的是，最好以阴凉的街道和沿海的桥梁为首选，避免中暑。
瑜伽
是日常生活中常见的运动，分为古典和现代两种。可以根据自己的喜好随意选择。
建议平时可以通过报瑜伽班或者看视频来学习，不仅可以放松身心，还可以促进血液循环，有助于塑造更好的身材曲线。第一次学习时禁止注意简单动作，以免肌肉拉伤。
游泳是特别适合夏天的运动之一。在水中游泳不仅能起到一定的锻炼效果，还能有效避免中暑。
建议一周可以游两到三次。第一，可以促进细胞的新陈代谢；二是可以帮助锻炼四肢的协调性；第三，可以消耗热量和脂肪。
但要注意下水前做好充分准备，避免抽筋。
羽毛球
是一项室内室外都可以进行的运动。分为单打、双打、三打等形式，可根据人数调整。
建议平时可以每天打一个小时羽毛球，不仅有助于提高视力和抵抗力，还可以预防颈椎病和减肥。
慢跑
是一种中等强度的有氧运动，特别适合那些不经常锻炼的朋友和中老年人。
建议做好热身运动后可以慢跑40分钟。首先，它可以帮助加强和保护心脏功能；二是可以有效避免脂肪堆积；第三，可以帮助增强皮肤的弹性，使面色红润有光泽。
仰卧起坐
如果不想运动强度过大，仰卧起坐无疑是最好的选择，操作方法也比较简单。你只需要双手托住脖子，不断收缩腹肌。具体数量可以自己控制，根据自己的体质逐渐增加，比如从最初的五个增加到十个，这样不仅可以促进肠胃蠕动，防止便秘，还有助于减肚子，治疗妇科疾病。
