很多人比较瘦，所以通过健身来增肌。你知道应该吃什么才能增肌吗？接下来这本指南会告诉你答案。
牛肉，想要增肌，必须多吃肉，牛肉是个不错的选择，因为牛肉是高蛋白高能量的食物。
蛋白粉，是增肌健身的首选，可以有效补充平时摄入食物的不足，让我们吸收更多的营养元素。
杏仁，是比较好的坚果之一，富含维生素E等矿物质，可以有效帮助我们增肌。
鸡蛋，鸡蛋是人体摄入蛋白质的最佳来源，煮鸡蛋的蛋白质吸收率在95%以上，所以一定要多吃鸡蛋增肌。
