腿部肌肉的训练方法

拥有饱满的腿部肌肉不仅看起来漂亮性感，而且非常健康。
所以大家要注意腿部的锻炼。今天就来教大家腿部肌肉的训练方法。

杠铃

单膝下蹲:站立的腿慢慢向下弯曲到最低点，保持右腿向前不能着地，然后左腿用力伸直，回复到初始动作，重复。

跑步:这是最简单的，也是非常有效的锻炼腿部肌肉的方式，无论在哪里都可以方便的进行。
你可以在室外或室内原地跑步。

负重深蹲:这是增加腿部肌肉和可塑性的好方法。将杠铃置于颈部后肩，双手握住杠铃杆，直立，双脚保持与肩同宽或略宽于肩。

肌肉拉伸:在任何训练后，你都应该拉伸和放松肌肉。
减少肌肉疲劳，让肌肉线条更漂亮，这一点非常重要。