夏天是展示身材的季节。接下来说一下腰背部肌肉的锻炼方法。
锻炼腰背部肌肉，可以通过头部、下肢、手肘把腰部尽量抬高，然后坚持几秒钟，做几次。
要锻炼腰背部肌肉，也可以在瑜伽垫上平爬，腹部着地，尽量把头和脚往上抬。
为了锻炼背部肌肉，可以用平板支撑的方法，让身体保持在一个水平面上，然后记得在腰部用力。
想要锻炼好腰肌和背肌，一定要有坚定的信念，坚持下去。坚持就是胜利，所有的成果都不可能一蹴而就。
