减肥之前应该了解什么是有氧运动和无氧运动

减肥之前，一定要搞清楚什么是有氧运动，什么是无氧运动。来看看这本指南，你就明白了。

无氧运动和有氧运动都可以减肥，但两种运动必须相互配合才能达到最理想的减肥效果。

无氧运动是无氧代谢的运动。一般是一些肌肉训练，比如仰卧起坐，哑铃练习等。这些锻炼肌肉效果很好，适合不太胖的人。

无氧运动可以起到非常好的练肌肉的作用，对肌肉线条的塑造有好处。但建议先做有氧运动，再做无氧运动。

有氧运动是有氧代谢运动，也就是呼吸顺畅的运动。我们平时慢跑，这是最典型的有氧运动。这种运动是最好的减脂运动，有很好的减肥效果。

不仅是跑步，还有游泳，也是有氧运动。经常有氧运动可以燃烧全身脂肪，可以起到减肥的效果。