强健肩部训练方法

相信很多男性朋友都会遇到穿西装不是很僵硬，看起来不够漂亮的情况。以下是如何训练强壮的肩膀。

哑铃训练。【/br/】哑铃推是肩部训练中常见的动作，对三角肌前中部有很好的训练效果。

负重片X向前举，主要是锻炼三角肌的爆发性运动。
当你站直时，双脚与肩膀同宽。
拿着重量电影。【/br/】站立后双手紧紧伸直，可以举至肩部。
Height，重物盘顶边的高度和眼睛的高度都可以，然后回到原来的路径。这项行动以15人为一组。

引体向上是最基本最常见的训练动作。
虽然很简单，但它们对背部肌肉是很好的锻炼。【/br/】在这样做的过程中，我们要收紧后芯，这样不仅可以锻炼出我们漂亮的背阔肌。

弯曲双杠的手臂，双手抓住双杠支撑身体，逐渐降低肘关节，直到肱二头肌碰到前臂，然后伸直支撑恢复。
每组8到10次。