产后做什么运动可以恢复身材呢？
我相信每个妈妈都担心自己生完孩子后身材完全走样，但减肥似乎没那么容易。那么妈妈产后应该做哪些运动来尽快恢复身材呢？
操作方法 01
生完孩子第一天就可以开始腹式呼吸运动。简单的做腹部收缩，锻炼腹肌，可以起到很好的收缩腹部，慢慢减少腹部脂肪的效果。当然，做这个运动的时候，最好是仰卧，然后用鼻子呼吸，而不是用嘴。每次应该持续五六分钟左右，效果应该会更好。
02
头部运动。产后三四天，要适当锻炼头颈部，这样可以锻炼颈部肌肉和背部肌肉，达到很好的瘦腰效果。当然，在做这个动作的时候，你也需要平躺，然后微微抬头。最好是用你的下半身尽量靠近胸部，这样可以很好的拉伸，反复做十次左右。
03
腿部运动，产后五六天，可以慢慢做一些腿部运动，尽量平躺，然后交替抬腿，可以帮助腿部和会阴肌肉很好的收缩，有利于产后体力的恢复。
04
胸部运动，坐月子期间做胸部运动，可以防止胸部下垂和下垂，使乳房更有弹性。至于这个胸肌练习，可以水平举起双手，也可以向上拉伸。
05
会阴收缩大概是很多女性最大的烦恼，因为生完孩子后，会阴往往会松弛，所以做会阴操可以帮助会阴收缩。而且可以改善尿失禁，促进血液循环。当然也可以起到减肥的效果。侧卧时，反复吸气，收缩会阴和肛门肌肉。
06
腹部运动，腹部运动最好在生完孩子半个月左右进行，可以帮助腹部肌肉的收缩和腹部多余物的减少。做腹部运动，平躺在床上，然后双手交叉放在胸前，慢慢坐起来，双腿并拢，体力慢慢恢复。
07
仰卧起坐，产后两个月左右可以做仰卧起坐，因为产后腹部会严重变形，会有很多脂肪，所以做仰卧起坐可以很好，减少腹部的脂肪，但是一定要注意。刚开始不要做太多，也不要一下子做太多。
08
产后瑜伽，现在很多人在生完孩子后，都会选择做产后瑜伽。巢湖瑜伽可以帮助恢复体力，塑身，但是一定要记得做产后瑜伽。最好有专业的老师指导。不要在家里自己做。
