健身前必做的3个热身活动

这个指南告诉你，有三个热身活动是运动前必须要做的，做完才能开始运动。

运动前必须打开全身的每一块肌肉，所以运动前必须进行有氧运动，比如跑步。慢跑1公里后开始锻炼比较好。

如果你不想跑步，你可以在写作的时候跳绳。跳绳可以使全身的血液流动，避免健身时肌肉和关节受伤。一般可以跳绳10分钟。

除此之外，还需要做拉伸运动，不仅要拉伸上半身，还要扩胸。这些伸展运动有助于你的健康。

我们也可以压腿。总之，想办法锻炼肌肉，放松肌肉，可以让健身效果更加显著。