如何科学的跑步？避免小腿越跑越粗

很多人在跑步锻炼的同时，运动后肌肉越来越硬，小腿越来越粗。
今天就给大家安利点经验吧。

当你想在跑步前做热身运动时，可以原地跑步，高抬腿，拉伸，让自己尽快进入跑步状态。
跑前准备是重要的前提。

如果你是新跑者，最好根据自己的身体状况来规划行程。
一开始应该选择慢跑，让身体逐渐适应，呼吸跟上节奏。
然后会逐渐加速，我们要量力而行。
其实跑步主要是慢跑。
注意自己的跑步姿势，尽量达标。

跑步后放松也很重要。跑步后不要坐在任何地方。
再慢慢走。
然后找个地方锤腿，从上到下按摩，放松肌肉，避免肌肉收缩或拉伤。
同时，跑步后不要马上喝水。当你的呼吸平静下来，你会慢慢地吸入水分。