Bmi和体脂百分比是健身中经常能听到的术语。很多不了解他们的人可能会把他们搞混，但其实他们是很不一样的。我们来看看bmi和体脂百分比的区别。
操作方法 1不同的定义
Bmi:身体质量指数(身体质量指数)，或简称为身体质量指数(身体质量指数)，是以千克为单位的体重除以以米为单位的身高的平方得到的数字。是国际上通用的衡量人体胖瘦程度和是否健康的标准。
体脂率:体脂率是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了人体脂肪的多少。
举个例子，一个人体重50kg，体脂率30%，说明他体内有整整15kg的脂肪。
不同的计算方法
Bmi:身体质量指数(身体质量指数)=体重(kg) divide；高度2(米)
体脂率:身体质量指数=体重(kg)除以；(高度次数；高度)(米)
体脂百分比= 1.2×1.5；身体质量指数+0.23 次；年龄-5.4-10.8岁；性别(男性1，女性0)
虽然两种方法的计算方法不同，但体脂百分比都是由bmi指数换算而来，这既是两者的区别，也是两者的联系。
男人和女人有不同的标准。
体重指数:体重指数是男女通用的标准。理想的身体质量指数是22，但身体质量指数在18.5 ~ 24.99时，属于正常范畴。此时的体重是标准体重，身体相对健康。
bmi超过25属于肥胖，而低于18.5的身体质量指数属于体重过轻。
体脂率:体脂率分男女，男女的标准不同。30岁以下男性的理想体脂率为14-20%，30岁以上男性为17-23%；30岁以下女性17-24%，30岁以上女性20-27%。
如果男性体脂超过25%，女性体脂超过30%，就可以判定为肥胖。
判断肥胖的准确性不同。
Bmi:因为身体质量指数不考虑一个人的脂肪比例，不考虑身体各种成分(主要是水、蛋白质、脂肪、矿物质和无机物)的比例，只考虑体重和身高。仅凭这个指标来判断一个人的胖瘦是不科学的，只能作为参考。
体脂率:肥胖是指人体内脂肪堆积过多的状态。判断一个人真实的肥胖程度，除了身体质量指数作为参考指标外，还需要测试体脂率，两者结合得出的结果会更加客观。
体脂率与bmi指数相比，可以知道脂肪在体内所占的比例，对于判断肥胖更加准确。
从身体质量指数指数和体脂率来看，四个肥胖体
隐性肥胖特点:身体质量指数指数标准，体脂率过高。
隐性肥胖的人普遍缺乏运动，导致肌肉量低，脂肪大量堆积，尤其是内脏脂肪。
首先可以从简单的运动开始，多运动，可以减少体脂的堆积。
饮食对策:饮食方面，可以从辣椒中摄取辣椒素，从肉类等动物蛋白中摄取氨基酸，吃肉时尽量选择脂肪少的部分，充分摄取蛋白质，以提高新陈代谢。
运动:做20分钟以上的有氧运动，多洗澡，提高新陈代谢。【/br/】日常生活中尽量多走路，多爬楼梯，运动自然就多了。
建议散步、慢跑、爬楼梯、游泳。
特点:身体质量指数指数和体脂率偏高。
相对丰满的人，其实长得好看，但不是很胖。他们可以从饮食和运动入手，实现两者之间的平衡，让身体变得更紧实。
饮食对策:选择一日三餐中的一餐稍微减少适量，并以低热量食物为主，晚餐最合适。
运动对策:平时可以多做散步等有氧运动，然后结合无氧运动锻炼肌肉来减肥。
散步、慢跑、游泳、跳绳、跳舞、普拉提、慢速运动、有氧运动等。被推荐。
特点:身体质量指数指数和体脂率都很高。
这群人明显肥胖。单方面的方法没有效果。一定要从饮食和运动两方面共同努力，让你真正瘦下来。
饮食对策:每天3餐中选择1-2餐进行改善，用低热量食物代替高热量食物，控制每日总热量摄入，比以前低一点。
运动对策:除了散步等有氧运动，每天做能提高肌肉力量的拉伸运动，日常生活中多做活动。
散步、慢跑、游泳、跳绳、跳舞、普拉提、慢速运动、有氧运动、爬楼梯等。被推荐。
特点:身体质量指数指数高，体脂率低。
我过去经常锻炼，而且我做得很好。过度或不当的运动会使你的肌肉肥大。
这个时候可以保持简单轻松的运动，同时结合饮食很好的调整体重。
饮食策略:选择一日三餐中的一餐以蔬菜和低热量食物为主，一点点降低食欲。
运动对策:虽然是肌肉型肥胖，但解决方法不是减掉肌肉，而是保持肌肉的质量。如果这个时候不运动，只吃东西，肌肉力量会急剧下降，脂肪会肆意增加。【/br/】可以做一些简单的有氧运动，并着重拉伸使肌肉变软，变长变柔韧，做一些按摩消除肌肉肿块。
推荐洗澡、拉伸、按摩、散步。
