12种有助于长高的运动
操作方法
01
打篮球
打篮球时，我们需要跑得快，起跳要突然、连续，反应要快，要与力量抗衡，这样才能拉伸身体。在打篮球的过程中，我们不时地跳跃。
篮球运动便于吸引人们的参与，从而达到活跃忧伤、强身健体的目的，从而提高社会的文明风气，丰富人们的业余文化娱乐生活。
02
打排球
打排球可以刺激骨骼生长。我们都知道人体内99%的钙存在于骨骼中。打排球可以增加骨皮质的血流量，有利于血液将钙离子输送到骨骼中，有利于破骨细胞转化为成骨细胞，从而促进骨骼的形成。
另外，适当的排球运动可以提高钙的吸收利用，预防骨质疏松。
03
打羽毛球
我们以正确的方式打羽毛球，包括快走、拉伸和挥拍。高球会飞，会扣球。所有这些行为都可以帮助我们身体成长。
04
踢足球
踢足球的时候，几乎所有的时间都在跑步。跑步是一项有氧运动，所以坚持踢足球可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变。
05
慢跑
和足球相比，慢跑是一项长期运动，相对简单，但是效果和踢足球是一样的。
06
跳高
不知道你有没有注意到，各国跳高运动员的身高一般都很高。它锻炼了腿部的肱二头肌腹侧头肌肉，以及你的弹跳力，是促进身体长高的好运动。
07
跳远
跳远可以促进身体发育。
跳远卡可以说是一种身体拉伸运动。跳远从准备起跳到最后需要反复拉伸身体，充分锻炼腰腹部肌肉、大腿前侧肌肉和小腿三头肌的力量。
08
垒球投掷
投掷垒球考验手脚的协调性，用腰和手臂的力量投掷垒球。
09
悬垂运动
悬垂运动可以帮助身体长高，也很有效。在单杠或者便宜的家庭挂杠上，每天早上和晚上睡觉前练习一次，有助于骨骼的生长。
10
芭蕾
芭蕾对身体素质要求极高。先将腰带以下的部位，也就是膝盖、臀部、腹部，提起收拢，收紧；腰带以上的部分是松的和硬的。前胸、后背、颈部用力向上，肩部自然放松。芭蕾锻炼全身肌肉，促进骨骼生长。
11
健美操
健美操加强了人体的新陈代谢过程，加快了血液循环，促进了生长激素的分泌，加速了骨组织的生长，有利于人的身长和身高。
12
跳绳运动
跳绳可以刺激骨骼生长。
可以改善骨骼的血液循环，刺激生长激素的分泌，促进身高的增长。【/br/】如果能长期坚持跳绳，可以增加身高。
