跑步10大禁忌

虽然跑步是一种低成本的健身方式，不需要去健身房办卡就能做到，但是这项运动有很多禁忌。今天边肖就给大家讲一下跑步的十大禁忌，热爱运动的朋友可以参考一下。

在大雾中跑步
很多人喜欢在早上跑步，但是天气冷的时候空，空气中就会有雾气。雾中有各种有害物质，不要在大雾中跑步。

空腹跑
跑步需要能量。If 空腹跑会引起晕厥、呕吐、全身无力等状况，对身体有危害。

饭后直接跑步
这种行为无疑是在给自己的身体增加负担。吃饱了不容易做剧烈运动，不然会出现胃痛呕吐等消化道问题。建议你饭后跑步1-2小时。

跑完直接停下来
跑完要做拉伸运动，防止肌肉严重损伤，否则会造成持续的肌肉紧张，有的甚至会补足脑部供血，直接晕倒。

马上洗澡
如果跑步后直接洗澡会引起感冒、着凉等。，可以先用毛巾把汗擦干。
然后休息半个小时左右，洗个澡，就不会有问题了。

不要热身
如果是冬季跑步，要提前热身，否则会因为能量消耗过大而不堪重负。

早上不吃饭跑步
如果早上醒来直接出去跑步，就无法补充能量，跑步消耗的体能也不够，导致晕厥或全身无力。

每天跑步
热衷健身固然好，但不能每天跑步，这样容易导致运动过度，酸痛。

跑步时间太长
跑步时间太长会导致你忘记补充水分，身体机能跟不上就会造成不良影响，所以要注意跑步时间。

睡眠不足跑步
睡眠不足跑步会影响身体健康，跑步也就失去了意义。