跑步不累的呼吸小技巧

都说跑步是最简单的运动，只要有一双合适的跑鞋就能轻松跑起来。但是很多人入门后才发现，跑步的注意事项并不比其他运动少，甚至连呼吸都很有讲究。如果呼吸不当，容易导致气短，影响跑步体验。这里有一些小技巧分享给你，希望能帮到你。

学会深呼吸。当你呼吸时，你的肺部会逐渐扩张，挤压你的横膈膜，让你的腹部和肺部充满氧气。所以学会深呼吸可以帮助你的身体在跑步过程中获得更多的氧气，防止中途头晕恶心。
而且调整合适的节奏可以在跑步过程中增加耐力，可以跑得更久更远。

配合合适的呼吸节奏，跑步一定要配合正确的呼吸节奏。如果你跑得更快，你也应该加快你的呼吸速度，这将提供更多的能量，让你跑得更快更远。但是，如果你的呼吸节奏跟不上你的步伐，那就说明你要重新调整你的步伐，找到自己的节奏，否则你会跑得很累，容易生气。

不同的气候有不同的呼吸节奏。在寒冷的气候下跑步时，你只能用鼻子呼吸，因为寒冷的天气会非常干燥。用嘴呼吸空会很干燥，这是你的肺不能承受的。容易引起哮喘、咳嗽等症状，影响你的跑步节奏。
如果用鼻子呼吸，会过滤掉空空气中的杂质，在温暖空空气的同时还能有效减少肺损伤。

以上三点可以减缓跑步疲劳的呼吸技巧。做到这三点，跑者才能跑得更久，跑得更远。让我们为初学者试用一下。