含叶酸的食物有哪些

叶酸是人体必需的合成因子。有了它，人类才能正常代谢。有了它，人类才能顺利合成氨基酸。哪些食物含有叶酸？我会告诉你。

扁豆、豆荚、蘑菇、菠菜、杏、杨梅、酸枣、山楂、肝、肾等。

蔬菜中，哪些食物含有叶酸？有以下几种:油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、菠菜、西红柿、胡萝卜等。一般闻起来有点酸的都含有叶酸。

大多数水果都含有叶酸，如香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等。那些味道酸的含有叶酸。

除了水果和蔬菜，许多豆制品也含有叶酸:大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

一般家禽的内脏都含有叶酸。因为叶酸是蛋白质合成的必要因素，所以内脏中富含叶酸。

叶酸不能补充太多。