补钙的最佳年龄是多少

补钙的最佳年龄是我们最缺钙的年龄。

引起缺钙的情况基本有三种:(1)通常情况下，钙的摄入量不足。
(2)、骨骼生长迅速。
(3)、骨骼的钙流失。

首先主要是饮食习惯不均衡。
一般我们吃的食物或多或少都含有钙，比如含钙量高的乳制品、豆制品，肉类含量低的米饭。
如果你是个挑食的人，吃肉不吃蔬菜可能会缺钙。这个时候你就要注意补钙了。

我们可以清楚地看到，人在青春期发育最快。
在这个时期，骨骼生长迅速，需要大量的钙。
如果钙的吸收跟不上骨骼的快速生长，可能会导致青少年出现腿软、抽筋、注意力不集中、身材矮小等问题。
因此，青春期(12 ~ 17岁)是补钙的最佳年龄，尤其是在12 ~ 14岁。

人在30岁左右，钙逐渐流失，40岁左右，钙的摄入量低于流失的钙量。
这种人工体就变成骨质疏松，中老年人特别容易骨折。
就像老人常说的“我这把老骨头已经散了”。
所以到了40岁，我们最好开始注意补钙。

补钙是相对于缺钙而言的。如果没有缺钙，就不需要补充。如果做过头了，会有后遗症。
所以大家一定要记住不要盲目补钙。可以先咨询一下医生。