老是失眠、睡不着觉怎么办？

随着社会的发展，人们的压力越来越大，身体素质也大不如前。
除了网络调侃的“掉头发”，很多年轻人晚上也会失眠，睡不着，导致第二天工作被打扰。
如何防止这种情况发生？让我们来看看！

保持乐观的心态
随着工作生活压力的增大，每个人的心情都变得焦虑。
这种焦虑的情绪不仅不利于我们的人际交往，而且对我们的睡眠也非常不利。【/br/】所以，保持乐观积极的心态，在临睡前抛却一切烦恼！

保持平静的心情
睡前千万不要从事特别刺激的娱乐活动。你可以选择做一些瑜伽或者听一些舒缓的音乐或者读一本喜欢的书来慢慢平复心情。
身体放松了，自然容易入睡。

选择舒适的床上用品
选择饱和度低的床上用品更容易让你平静下来。
另外，床上用品的面料也要特别注意。尽量选择柔软亲肤的面料，可以给你很好的睡眠体验。

睡前喝一杯热牛奶/洗个热水澡
相信大家都有这样的经历:喝完热牛奶或洗个热水澡后，身体会处于非常困倦的状态。
是的，热牛奶和热水澡都有助于我们的身体放松，从而使我们昏昏欲睡。

把手机拿开
手机是拖延者的一大杀手。
很多前一天早上下定决心要早睡的朋友，晚上就玩手机玩到凌晨。【/br/】边肖在这里建议你睡前把闹钟设好，放在手臂够不到的地方，防止自己玩手机。

睡前不要吃太多
很多朋友晚上喜欢吃宵夜，喝啤酒，却不知道这是一种干扰睡眠的坏习惯。
晚上吃多了会引起腹胀，增加肠胃等器官的工作负荷，导致神经系统兴奋，长时间保持清醒。

使用药物辅助
如果真的感到焦虑，难以入睡，就不要随意购买药物。可以考虑咨询信得过医院的医生寻求帮助。
值得注意的是，在药物辅助阶段，不要过分依赖药物入睡！