生活中容易伤害腰背的不良习惯有哪些？

生活中容易伤害腰背的不良习惯有哪些？

生活中，很多人可能都会有腰酸背痛的感觉，可以说是现在很多人的问题。有些人甚至腰酸背痛，需要住院做手术。他们无法正常生活，包括正常睡眠。那么生活中有哪些容易引起这种腰酸背痛的习惯呢？

操作方法 01

长时间伏案工作，长时间坐在电脑前，可以说对自己压力极大。长时间保持这个姿势，容易腰酸背痛，肌肉也会越来越没有弹性。你最好能经常起来伸展一下。

02

长时间穿高跟鞋应该是女性容易出现的问题，尤其是很多年轻女孩，上班总想光鲜亮丽，所以选择超高跟鞋。长时间穿这种高跟鞋还会导致腰酸背痛的问题，因为脚的不稳定会影响背部的平衡，导致肌肉的不断拉伸。

03

我喜欢背很重的包，就是在平时背的手提袋里放了太多东西，以至于背的时间很长，对身体也有一定的伤害。因为身体失衡，左右肩膀不在一个高度，背部肌肉酸痛。

04

不注意饮食，也就是说，你没有一个健康的饮食习惯。通常，一些人患有背痛，因为他们的内部循环系统不够健康，无法将废物排出体外，从而导致脊椎发炎。

05

床垫太旧了。一般来说，好的床垫使用时间不应该超过十年。如果需要很长时间，往往会睡一整夜。第二天早上醒来，背部的肌肉会抱怨。台州的床垫失去弹性，比较硬，会增加你脊椎的压力，造成这种痛苦的感觉。

06

看电视太多，长时间以一种姿势坐在电视机前，其实对身体是一个很大的考验，因为长时间以一种姿势坐着会导致腰酸背痛，尤其是孩子，这样才能更加活跃，有利于身体的发育。

07

长期过度紧张，如果一个人长期处于身心高度紧张的状态，那么也容易出现这种腰酸背痛。比如有些人在高度集中的状态下工作，全身的肌肉会一直紧绷，这些肌肉长时间紧绷，肯定会产生剧烈的疼痛。

08

做太多仰卧起坐。很多人喜欢做仰卧起坐来减少腹部脂肪。的确，坐久了肚子脂肪会越积越多。很多人想做仰卧起坐来减少这些脂肪。但仰卧起坐做多了，脊椎会变形甚至向前弯曲，姿势一定要正确缓慢，才能达到减肥的效果。