日常饮食过程中需要了解的养胃小常识有哪些？
尤其在日常生活中，很多年轻人都会有胃病，其实就是一些不良的饮食习惯造成的。所以，想要让肠胃有效工作，就要在平时的饮食过程中注意一些养胃的常识，这样才能让肠胃更健康。
操作方法 01
饭前喝点汤。饭前刚开始千万不要吃干米饭或者馒头，会伤胃。其实饭前最好喝点汤，让胃液开始分泌活跃起来，然后处于消化吸收的状态。
02
饭前喝适量的水，可能很多人为了减肥，吃饭的时候可以少吃点，所以喜欢在吃饭前喝很多水。其实这是一个很不好的习惯，因为如果吃饭前喝水过多，大量的水分会进入胃里，稀释胃液，使胃液酸度比较低，消化能力就会减弱。
03
吃饭慢，但是现在生活节奏很快。因此，很多人在吃饭的过程中往往会狼吞虎咽，而这种过度的狼吞虎咽会导致胃部负担越来越重，甚至不利于消化，引发一些胃肠疾病。如果想养胃，最好细嚼慢咽，这样会有利于消化吸收。
04
食物的温度要适中。生活中很多人都知道，尽量不要吃凉的东西。比如没有热量的冷饭、凉菜，会伤胃。然而，有些人经常认为吃热的食物更好。其实胃是娇嫩的。吃的时候温度不能太高也不能太低。最好选择合适的温度。
05
保持八分饱，不要暴饮暴食或饱餐一顿，适量进食，让肠胃更健康。如果你吃得过多或太饿，你会严重伤害你的胃。
06
按时吃饭，尤其是有些年轻人饿了，不饿的时候却不爱吃饭。其实这样很不好。一日三餐最好有固定时间，每天按时吃饭。在空中，最好不要吃零食等不健康的食物，这样才有很好的养胃效果。
07
适量饮酒，尤其是现在有些男性倾向于应酬多，更喜欢在社交场合喝一些高浓度的酒。这样的酒其实对胃伤害很大，尽量少喝甚至不喝。同时记住，千万不要在肚子里喝空，这样会更刺激你的胃。
08
饭后休息半小时。饭后不要马上从事剧烈运动或开始剧烈工作，这样会严重影响肠胃，甚至引发很多肠胃疾病。饭后最好休息半小时，然后小睡一会儿再开始工作。
