远离痛经月经不调的方法有哪些？
痛经和月经不调应该是现在很多女性的一些通病。其实痛经的原因是多方面的。那么痛经之后怎么调理呢？其实只要在日常生活中养成良好的习惯，就可以远离这些疾病。
操作方法 01
合适的卫生用品一定是月经时的卫生巾或卫生巾，所以在选择这些不同品牌的卫生用品时，一定要根据自己的体质。如果在使用过程中发现有异味或瘙痒，应立即停止使用。
02
注意保暖。来月经的时候，尤其是腰腹部一定要保暖。天气冷的时候，不要刺激这些部位，不要去一些寒冷的地方，不要吃一些生冷的食物。因为女性的腰部可以说是最敏感的部位，所以最好不要穿低腰裤，以免受寒引起痛经或月经不调。
03
保持私处干爽透气。如果下半身血液循环不畅，往往会导致痛经。所以女性的生殖器容易出现湿度大的问题，要适当通风，保持私处干燥透气，防止阴道炎之类引起的痛经。
04
注意个人卫生。来月经的时候一定要勤换卫生巾，最好每天用温水洗外阴。可以选择直接洗澡。清洗外阴可以说对女性的月经调理很有帮助，一定要重视。
05
注意你的饮食。来月经的时候一定要注意少吃含盐量高的食物，少吃甜食，多吃瘦肉和全麦食物，以及绿色的蔬菜水果，这样有助于缓解心情，消除水肿，也可以缓解疲劳，从而有利于月经的顺利。
06
适当按摩，如果感觉小腹疼痛，那么可以多做局部按摩。反复按摩后会发热，有助于缓解小腹的不适或疼痛。
07
保持充足的睡眠。女性来月经时容易疲劳，此时身体抵抗力也较差。所以，要想避免痛经、月经不调等症状，一定要保持充足的睡眠。只有保持充足的睡眠，你的身体才能得到彻底的休息和放松。
08
注意你的月经量。来月经的时候，女性一定要学会自己检查月经量。如果经血突然增多，那么一定要及时去医院做相关检查，这往往是疾病引起的。当经血突然减少或颜色发生变化时，也必须引起足够的重视。
