治疗便秘的小妙招有哪些？

便秘应该是很多人都会有的问题。其实简单来说，便秘就是干大便难以排出。如果便秘非常严重，会对生活和工作造成严重影响。那么，有哪些可行的治疗便秘的小妙招呢？

早起喝一杯凉水。估计很多人早上起来都会有喝水的习惯。然而，有些人往往更喜欢喝温水。其实他们早上起来可以喝一杯凉水，可以很好的消除便秘。因为冷水进入胃，会引起胃和大肠的反射，加速大肠的蠕动，可以很好的补充大便所需的水分。

按摩腹部。早上起床空时，用右手轻轻按摩小腹，然后将左手放在右手背上，上下左右轻轻按摩，不断左右推动或顺时针逆时针按摩，但不要用力过猛。一般你会发现一段时间后便秘就消除了。

当你有便秘的时候，你可以通过做卡其布运动来进行很好的调节。在做运动的时候，可以放松腹部和腿部的肌肉，让自己控制排尿或放屁的收缩，可以很好地强健肌肉，从而使肌肉群更加有力，有利于排便。

跳绳，其实是想治疗便秘。跳绳应该是一项非常好的运动，因为它可以震动内脏，从而刺激骨骼肌，促进身体的血液循环，加强淋巴系统的免疫功能。当然对缓解便秘也很有效。

穿着黄色的衣服，马桶的颜色很大程度上影响排便的效果，可能很多人都没有注意到。事实上，如果把厕所装修成黄色，会更有利于排便，因为黄色是暖色，有利于放松心情，放松肌肉，当然也会更有利于排便。

注意你的饮食。如果有便秘，一定要注意饮食清淡，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，不要暴饮暴食，也不要吃一些辛辣刺激的食物。

养成良好的作息规律，晚上千万不要长时间熬夜，尤其是一些不熬夜打游戏或者看一些刺激的电影的年轻人。最好规律作息，以免肝火过旺，便秘。当然，它对调节便秘也很有效。

保持愉快的心情。生活中，很多人可能会因为心情压抑，甚至工作压力大而患上便秘。所以，想要预防或治疗便秘，首先要调整好自己的心情，保持心情愉悦，这样才能改善肠胃。