睡觉过程中哪些不良习惯容易影响健康？

睡觉过程中哪些不良习惯容易影响健康？

睡觉是每天都要做的事情，睡觉占据了人一生的很大一部分时间。但是说到睡觉，很多人都觉得应该回家直接躺在床上睡，可以缓解疲劳。其实有一些错误的睡眠习惯，不仅不会让自己休息好，还会给自己带来一些健康风险。

操作方法 01

头枕着手睡觉，睡觉的时候把手放在头下，其实是很不好的，会影响血液循环，而且容易导致上肢麻木酸痛，还会影响你消化功能肺的自然呼吸。时间长了，容易出现胸闷、乏力等症状。

02

有些人张着嘴睡觉。当他们睡觉时，他们开心地张开嘴。如果他们用嘴呼吸，很容易得咽部感染，尤其是一些慢性咽炎，往往就是这种不良习惯造成的。

03

蒙着头睡觉，尤其是冬天冷的时候，很多人睡觉的时候都喜欢直接蒙着头，这样对身体也是非常不好的，因为蒙着头会导致缺氧，当然对大脑的伤害也很大。而且，长时间处于这样潮湿空的空气中，会损害身体健康。

04

生气的时候就睡觉，也就是说睡前生气会让心跳加快，呼吸变短。这种情况下，马上入睡会影响睡眠质量，导致第二天出现无精打采甚至疲劳等症状。

05

情侣面对面睡觉。有些情侣感情特别好的时候喜欢面对面睡觉。这也是一个非常不好的习惯，因为这样睡觉会直接吸入对方呼出的废气，这样大脑会缺乏新鲜氧气，从而出现失眠、多梦等症状。

06

看电视睡觉，很多人喜欢睡前躺在床上看电视，然后累了就直接睡着了。如果电视一直开着，电视的屏幕就会不断闪烁，严重影响他们的睡眠。睡觉前一小时最好关掉电视。

07

光着肩膀睡觉，很多人睡觉的时候都喜欢直接露出肩膀，尤其是冬天天冷的时候。很容易将肩膀暴露在外面，使寒气侵入肩关节，导致关节酸痛，甚至关节炎和风湿病等。，而且也容易引起感冒。

08

睡在风口前。冬天或者夏天尽量不要在风口前睡觉，因为在风口前睡觉的人免疫力比较低，这个时候容易感冒生病。

09

关着门窗睡觉的时候，晚上睡觉的时候大脑还在不停的运动，所以大脑还是需要新鲜氧气的。如果在通风不好的地方关窗，卧室里的氧气浓度会变得很低，甚至会出现缺氧。当然也不利于大脑活动和身体损伤。