很多朋友上班前很苗条，但成为上班族后越来越胖。为什么？下面我们来看看原因，告诉你上班族在饮食上应该注意什么。
现在大部分人在办公室伏案工作，久坐工作会大大减少日常锻炼。运动量的减少会使体内多余的热量难以代谢，导致体内脂肪堆积，尤其是腰腹部。上班族可以有意识的增加运动量，比如骑自行车上班，或者坐电梯不爬楼梯。运动量上去了，他们自然就瘦了。
现在很多工作都很忙。这种工作情况让很多朋友长时间加班。加班会直接影响人的睡眠，可能是睡眠不足，也可能是睡眠质量不好。睡眠不好会引起体内内分泌异常，可能导致两种不健康的状态:消瘦或肥胖。调节睡眠很重要。
职场激烈的竞争或多或少会给职场人带来压力。压力的增加会导致新陈代谢变慢，食欲增加，食欲越来越好，新陈代谢越来越差。这样会导致热量、脂肪等及时分解代谢。，会在体内堆积导致体脂。所以，如果工作压力过大，一定要学会减压，不要把压力变成食欲。
如果工作繁忙，日常饮食可能会变得不规律，这也是上班族发胖的重要原因之一。很多朋友经常在外面吃饭或者叫外卖。这些食物比自己做的更胖，热量更高，非常不健康。如果你吃太多这些食物，你肯定会变胖。
工作中，很多朋友因为注意力高度集中，忘记及时给身体补充水分。他们体内水分的减少会增加血液的粘度，导致血栓形成。而且体内缺水会削弱肾脏功能，导致肾脏出现问题。所以上班族一定要记得多喝水，这样才能保证身体健康。
上班族工作量大，大部分时间早上想多睡会儿。只是因为他们睡得多了，就忽略了早餐。早餐对人体非常重要。不吃早餐会导致整个上午精神不振，无法集中精力工作，还可能诱发胃病和胆结石，所以上班族一定要记得给自己准备一份丰富的早餐。
上班族要多吃粗纤维等食物，帮助肠胃蠕动，因为上班时运动量少，会使肠胃蠕动变慢，从而导致新陈代谢缓慢、消化不良、胃部不适、便秘、肥胖等症状。粗纤维等食物可以增强胃动力，有效避免上述情况。
为了让自己精力充沛，很多上班族会喝咖啡、浓茶提神。其实这是一个非常好的选择，但是需要注意的是，最好不要在下午五点以后喝，因为它们的提神效果持续时间比较长。如果他们晚上喝，很可能会导致入睡困难，大大影响睡眠质量，使第二天的精力疲惫，成为恶性循环。
希望以上提到的东西能对上班族起到一定的作用。毕竟身体是革命的本钱，身体好了才能好好工作。
除此之外，下班后，上班族还应该参加体育运动、郊游等。最好的办法是劳逸结合。
