什么食物和牛奶搭配最好

牛奶富含蛋白质、钙、乳脂和多种氨基酸。它营养价值高，易于消化吸收，因此很受人们的欢迎。
牛奶营养丰富，但如果搭配不好，不仅会影响牛奶的营养，甚至会对身体造成伤害。
那么，什么食物配牛奶最好呢？让我们来看看吧！

面食，如面包、馒头、小笼包、面条等。

吃面食的时候可以配牛奶。不仅更加适口，而且营养均衡，易于消化吸收。
另外，在和面的时候加入牛奶，不仅可以使面食更加蓬松有韧性，还可以使其风味和营养更加丰富。

谷类，如燕麦、玉米、大米等。

谷物含有较少的蛋白质和氨基酸，而牛奶含有丰富的蛋白质和氨基酸。它们的组合可以相互中和，提高谷物的营养价值。
将麦片、玉米粥、大米粥等谷物与牛奶一起煮，使食物更加均衡，营养丰富。

粗纤维饼干。

粗纤维饼干含有丰富的膳食粗纤维，能促进人体肠胃的消化吸收，促进牛奶中营养物质的消化吸收。

红枣。

牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等。，但缺乏维生素C，含铁较少。红枣含有丰富的各种矿物质和维生素，尤其是维生素C和铁，一起食用更有营养。