吃什么补肾 推荐滋阴补肾的10大食物
身体不好就要滋阴补肾，补血，但不要盲目听别人买一堆药。接下来，边肖将向你介绍10种在我们生活中很常见，但非常滋阴补肾的食物。
操作方法 01
栗子
栗子不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛症状。
02
山药
山药味甘，是补肾养阴的食物。
是中医“尚品”除了补肺健脾的功能外，还能益肾填精。
肾虚的人要经常吃。
03
桂圆干
桂圆干也是补肾养阴的食物。
桂圆干不仅含有人体所需的多种营养物质，而且对孕妇和坐月子的妇女有非常好的保健作用。【/br/】桂圆性干味甘，养血益智、养血安神的功效也是一流的。
04
黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，具有很好的抗衰老和降血压作用。黑豆中含有丰富的粗纤维，可以帮助消化，预防便秘。
黑豆性甘，有活血、清热解毒、养血补血等功效。
黑豆也是补肾养阴的食物。
05
当归
当归含有多种药用成分，如正丁烯酸内酯、烟酸等。当归能改善肾功能，减少肾脏损害，是补肾养阴的食物。
能有效抑制肾小管病变，对肾脏有良好的保护作用。
06
黑枣
据研究发现，红枣讲究补血，而黑枣讲究补肾。中医记载，黑枣味甘涩，性寒，含蛋白质、脂肪、糖及多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多，有补脾胃、滋肾阴血之功效。
07
枸杞
枸杞性平，味甘。长期服用能滋肾养肝、明目强筋、缓解腰痛、延年益寿。
肾虚的人吃枸杞很好。枸杞有补肾养肝的功效。多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。
枸杞作为补肾养阴的食物。
尤其是肾虚的中年女性。
08
葡萄
在营养价值方面，葡萄不仅含有钙、钾、磷、铁等矿物质和多种维生素，还含有多种人体必需的氨基酸。
中医也认为葡萄味甘酸，入脾、肺、肾。多吃葡萄可以补气养血，滋肾养肝。
大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。
09
桑葚
桑葚又名桑葚、桑葚、大枣，是补肾养阴的食物之一，被称为“民间圣果”。【/br/】中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、补益肝肾之功。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分。对于女性来说，经常服用可以美容养颜，延缓衰老。
10
银耳
银耳又名银耳，味甘、温和、无毒。入肺、胃、肾经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的神奇功效。可治疗肺热咳嗽、肺燥咳嗽、胃肠燥热、便秘等症状。
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