立秋已过，这意味着秋天即将到来。炎热的夏天过后，身体大量出汗，导致体内水盐代谢失衡，肠胃功能越来越差，身体也消耗大量能量。到了秋天，身体进入休息阶段，不仅肠胃功能变好了，心血管系统也没有那么大的负担，自然就产生了秋季嗜睡。
那么如何摆脱秋季嗜睡呢？下面给大家介绍一些方法，希望对你有帮助。
睡眠充足。秋天犯困是很常见的现象。想要摆脱秋季嗜睡，充足的睡眠非常重要。最好每晚10点前上床，睡八小时左右。吃饱了就不会那么容易秋困了。
当然，如果还是觉得睡眠不足，中午还是可以小睡一会儿，睡半个小时左右，可以有效缓解秋季困倦。
要喝党参茶，对于中医来说，如果平时肺弱，秋季容易反复感冒，容易疲劳。此外，如果肺部虚弱，可能会导致你的身体变得虚弱，精神状况不佳。这时候不妨选择喝党参茶，同时可以在党参茶中加入一些黄芪，效果不错。但上火期间最好不要喝，以免情况变得更严重。
多锻炼。想改善秋季嗜睡，平时可以多运动，多参加健身活动，精神会更好。
锻炼身体的方式还是很多的，比如跑步、散步等。但需要注意的是，运动前要做好充分的准备，不能选择剧烈运动，以免消耗更多的体力，导致更加疲劳。
如果没时间运动，可以利用闲暇时间出去走走，也能有效缓解秋天的困倦。
它能刺激你的嗅觉。秋天犯困的时候，也可以选择刺激嗅觉。可以选择闻香膏或者花露水等。，能有效缓解你的秋困，让你精神更好。
当然，如果你有兴趣，也可以在自己家里种一些芳香的花草，对改善秋季困倦也会有很好的效果。
多吃清淡易消化的食物。虽然秋天容易犯困，但是平时可以多吃一些清淡易消化的食物，对改善秋天的嗜睡会有一定的作用。首先一定要多补充水分，每天喝六杯左右的白开水，会促进血液循环，让身体更有活力。
另外，可以吃一些容易消化的食物，比如山药、百合等，可以减轻脾胃很多负担，有效改善秋季嗜睡。
可以刺激你的触觉。秋天觉得困的时候，还是可以选择刺激触觉。建议用味道好的牙膏刷牙。刷完之后会感觉好很多，也可以用冷水洗脸，这样可以快速清醒，让神经系统兴奋起来，有效缓解秋季嗜睡。
选择腹式呼吸。秋季犯困时，也可以选择腹式呼吸。选择这种呼吸方式可以让你的身体获得足够的氧气，从而让你的身体更有活力。也可以将体内的废气全部排出，轻松告别秋困。
保持良好的饮食习惯。还需要保持良好的饮食习惯，才能有效缓解秋季嗜睡。先要能吃肉，再尝菜，再吃主食比较好。另外，每天中午，记得不要吃太多。下午可以选择吃一些全麦饼干，可以有效补充能量，改善秋季困倦。
