随着立秋的到来，我们也闻到了秋天的气息。很多人会在这个季节选择养生。其实养生最重要的还是养肺，主要是秋季天气比较干燥，早晚温差比较大，所以秋季养肺很重要。
当你的肺好起来的时候，你就可以更顺畅地呼吸，甚至看起来会好很多。
那么秋季养肺有哪些秘方呢？下面给大家介绍几个秘方，赶紧学起来。
戒烟，相信大家都知道，戒烟对身体没有太大的好处，而且还会对呼吸道上的纤毛造成很大的伤害。如果这些纤毛受损，肺部得不到更好的保护，特别是30岁以上的人。如果能成功戒烟，可以有效降低患肺癌的几率，五年后还可以有效降低患食管肿瘤的几率。所以，想要养肺，秋季戒烟非常重要。
补充足够的水分，因为秋天的天气比较干燥，会导致身体流失更多的水分，从而造成肺部黏膜。
秋季想养肺，也要补充足够的水分，以免脱水。几乎每天都要喝500毫升左右的水，保证肺部的湿润。
深呼吸。秋季适当深呼吸也能达到养肺的效果。我来介绍一个简单的深呼吸方法。其实可以选择腹式呼吸。你只需要伸展双臂，让胸部扩张。然后，你可以用腹部呼吸。长此以往，你的肺活量会越来越大。值得一试。
清淡的饮食。秋季想要更好的养肺，就要选择清淡的饮食。切记不要多吃辛辣刺激性食物，尤其是有呼吸道感染的，更不能吃辣椒和芥末，以免病情越来越严重。不妨选择在日常生活中多吃一些润肺的食物，如萝卜、枇杷等，以达到健脾化痰的效果。
登山。喜欢户外运动的朋友，如果想在秋天养肺，不妨选择登山，尤其是立秋之后。去户外爬山不仅可以呼吸到新鲜空的空气，还可以促进血液循环，增加肺活量。
但是对于有骨关节的朋友，最好不要爬山，以免病情加重。
多微笑，虽然现在养肺的方法很多，但是最简单最便宜的要说就是微笑了，因为微笑的时候，肺部可以扩张，微笑就会自然呼吸，这样呼吸道就可以被清洁，变得越来越顺畅，肺活量也可以变大，肺也变得越来越好。
适当做一些有氧运动。秋季适当做一些有氧运动也是很有必要的。有氧运动的方式相当多，比如打球，慢跑。特别是可以选择用冷水擦拭身体，这样会改善心肺功能，提高抗寒能力。但需要注意的是，不要选择剧烈运动，以免出汗过多，损伤体液，对肺的好处不大。
适当吃点中药。相信很多人都知道，秋季是进补的最佳时节。如果这个时候想养肺，不妨选择适当吃点中药。效果也很好。
但是，选择中药的时候要注意。应该有滋阴益肺的功效，比如燕窝或者太子参。既可以泡水喝，也可以煮粥喝，效果相当不错。
