快速进入深度睡眠的方法
睡眠质量差会损害健康。
接下来，我们来看看快速进入深度睡眠的方法。
操作方法 01
混乱的作息
如果你晚上经常睡不着，说明这段时间你的作息混乱，需要调整作息规律。比如白天困了就不要睡，这样晚上就会困了，自然就睡着了。
02
睡眠环境
如果周围环境嘈杂，也会影响睡眠质量。所以平时要打开门窗给房间通风，保持室内空空气清新，睡觉时再关好门窗，营造一个安静的环境。
03
听音乐
睡前可以听一些睡眠歌曲和慢音乐，也能帮助睡眠。
04
睡前运动
睡前可以多做运动锻炼，也可以感觉到累，这样可以很快入睡。
