治疗腰痛的最好方法

腰痛是一种常见病。
女性比例最高，其次是中老年人。
下面是治疗腰痛的最佳方法。

按摩穴位，用拇指或食指按摩腰部穴位。
常见位置包括大腿后侧和小腿后侧。【/br/】每个穴位的按摩时间要控制在一分钟左右，这样可以有效缓解腰疼。

保持正确的姿势。
久坐的人应该靠在椅背上，让背部肌肉得到放松和休息。有时拉伸也是防止背痛的好方法。

站在地上或坐在椅子上。
躺在床上放松放松。
双手靠在大腿后侧，然后依次抖腿。
保持一到两分钟，可以有效治疗腰痛。

改善饮食，避免肥胖。
因为肥胖会导致脊柱超负荷，又因为腹肌无法支撑脊柱，会迫使脊柱变形。